ACL AcademyRééducation complète du LCA
🎯 Tu viens de te blesser au genou ?
💥 Ne reste pas seul, suis un plan précis pour revenir plus fort.
ACL Academy t’accompagne avant et après l’opération.
🎓 Programme pré-opératoire (Gratuit)
✅ Objectif : ne pas perdre de force et éviter les douleurs après l’opération.Prépare ton genou à l’opération avec des exercices ciblés, planifiés semaine par semaine.
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💪 Programme pré/post-opératoire (Complet)
✅ Objectif : récupérer ta mobilité, reprendre le sport sans peur.
Un parcours guidé de 9 mois avec exercices, vidéos, conseils et accès à la communauté Discord.
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🔒 +43 sportifs blessés accompagnés
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“Après ma rupture du LCA, je craignais de ne plus retrouver mon niveau au tennis de table.
Le programme ACL Academy m'a permis de progresser chaque semaine, avec des exercices adaptés et progressifs.
Aujourd'hui, je rejoue sans douleur et avec confiance __ je recommande à 100%"
— Julien, 26 ans 🏓
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— Amine, 19 ans 🥊
❓ Questions fréquentes
Tu te poses encore des questions ? Voici les réponses aux plus posées.
Et si je ne suis pas encore opéré ?
Pas de souci ! Le programme contient une phase pré-opératoire gratuite justement pour toi. Tu peux t’y préparer dès maintenant pour arriver à l’opération avec un genou fort et stable — c’est même fortement recommandé.
Et si je n’ai pas de matériel chez moi ?
La plupart des exercices sont réalisables au poids du corps ou avec des objets simples (bouteilles, serviette, chaise…).
Tu recevras aussi une liste de suggestions d’équipement pas cher (moins de 20€) si tu veux aller plus loin.
Combien de temps dois-je m’entraîner chaque semaine ?
Le programme est conçu pour être réaliste et progressif.
👉 En moyenne, tu auras besoin de 3 à 4 séances de 20 à 40 minutes par semaine, avec des jours de repos intégrés.
Tu peux ajuster selon ta fatigue ou ton emploi du temps.
Puis-je me faire accompagner si j’ai des doutes ?
Oui !
Le programme post-opératoire donne accès à une communauté privée sur WhattsApps. Tu pourras poser tes questions, partager ton évolution, et recevoir des conseils personnalisés.
Tu n’es jamais seul dans cette rééducation.
Qui suis-je ?
Je m'appelle Romain, passionné de sport et blessé du LCA en 2024.
J’ai été opéré à la Clinique du Sport, puis j’ai suivi une rééducation intensive au CERS Capbreton, le centre de référence en Europe.
Formé auprès de kinés du sport et après des dizaines d’heures de conférences, j’ai décidé de créer ACL Academy pour partager les vraies clés d’un retour réussi.
Tout ce que je propose ici, je l’ai vécu, corrigé, optimisé — pour que tu puisses revenir plus fort, sans rester seul.
Chaque retour a renforcé ma méthode. Aujourd’hui, ACL Academy guide des dizaines de sportifs à travers leur rééducation, étape par étape.